간헐적 단식1 "간헐적 단식: 건강에 도움이 되는 식습관" 간헐적 단식은 건강에 도움이 되는 식습관입니다. 간헐적 단식은 하루에 2끼만 섭취하는 것입니다. 2끼 식사 중 한번은 간격을 짧게 잡고, 나머지 공복시간을 최대한 길게 늘리는 것이 특징입니다. 예를 들어, 아침과 저녁 사이는 8시간 간격을 두고, 저녁과 아침 사이는 16시간 동안 공복 상태를 유지합니다. 간헐적 단식은 다이어트와 체중 감량에 효과적입니다. 또한, 혈당 조절과 인슐린 민감도 향상에도 도움이 됩니다. 이를테면, 우리 몸은 주로 탄수화물을 연료로 사용합니다. 그러나 간헐적 단식을 통해 인슐린 분비가 컨트롤 되면 체내 지방이 자연스럽게 태워지게 됩니다. 이로써 체중 감량과 근육량 증가가 동시에 이루어질 수 있습니다. 뿐만 아니라, 간헐적 단식은 신진대사 속도를 향상시키고, 세포재생에도 도움을 줍.. 2023. 11. 24. 이전 1 다음
